2021年6月9日讀畢需時 3 分鐘

户外活动如何有效预防儿童近视

儿童近视人数逐年攀升，特别是在亚洲城市如中国、日本、韩国、新加坡等。有些父母认为儿童近视原因是遗传，但环境才是影响近视的主要关键。不健康的环境可能导致近视加深，而健康的环境有助于预防或缓慢近视增长，所以为孩子营造对视力有帮助的环境是非常重要的。

谁最容易患上近视

根据一项2019年的分析报告指出，生活在城市的儿童患上近视的机率比生活在郊外的儿童高出2.6倍。这是因为城市儿童生活在教育体系严谨的环境下，有许多近距离用眼的活动，如阅读、书写等，而户外活动往往不被重视。

(亚洲国家的教育多重视阅读和书写，忽略户外活动--照片取自网络)

相较于西方社会，东方社会更加注重课业成绩，无形中加注在孩子身上的课业压力十分繁重，以至于他们花费更多时间在课业上，没有多余的时间到户外玩乐，因此有更大的机率患上近视。

（亚洲城市的儿童最容易患上近视）

对户外活动 Say YES！

2015年世界卫生组织报告，每天两小时户外活动有助于减低患上近视的风险以及有效缓慢近视增长。2020年中华人民共和国教育部全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团也提出相同的建议。

（贯彻习总书记指示精神，落实八部委《实施方案》

切实做好儿童青少年近视防控工作，第28页）

由于室内环境用眼通常是看靠近的物体，眼睛更容易出现远视散焦——周边光线聚焦在视网膜前方的现象，长时间处于这种状态，导致眼轴长度不成比例地生长。因此，确保有足够的时间在户外看远处的景物，有助于防止远视散焦的发展，并显着降低近视增加的风险。户外活动时间与屈光度数和眼轴长度呈显著相关，户外光照强度更高，视网膜照明增加，多巴胺释放增加从而抑制了眼轴增长。